인바디 점수 올리는 법 (윤성빈 선수의 인바디 점수는?)

몸 건강을 정량적으로 측정하는 방법은 여러가지가 있는데요. 그 중 대중적으로 많이 사용하고 있는 인바디 점수 올리는 법에 대해 알아볼게요. 피지컬100에 나오고 있는 윤성빈 선수의 인바디 점수는 104점이라고 하네요.ㄷㄷㄷ 정말 엄청난 점수입니다. 일반인들은 70점대라고 하네요. 주변 사람들과 건강을 점수로 비교해볼 수 있는 인바디 점수. 과연 어떻게 하면 높은 점수를 받을 수 있는지 보겠습니다.

 

인바디 점수란?

인바디 점수는 체지방, 근육량, 체중 등을 고려한 종합적인 체성분 분석 결과를 바탕으로 산출되는 지표입니다. 인바디 점수를 높이려면 체지방량을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 인바디 점수를 높이기 위한 방법에 대해 아래와 같이 설명하겠습니다.

 

1. 근육량을 늘리기 위해 근력 운동을 꾸준히 실시하세요.

근육량은 당연히 근력운동을 통해 늘어납니다. 하루에 꾸준히 30분 이상 근력운동을 실시하면 근육량을 늘릴 수 있습니다. 유산소 운동은 체지방량도 감소시키므로 근력운동과 함께 실시하면 좋습니다.

2. 규칙적인 식습관과 충분한 수면을 유지하세요.

규칙적인 식습관과 충분한 수면은 우리몸의 근육량을 늘리고 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다. 과다한 음식 섭취를 피하며, 충분한 수면을 취하시기 바랍니다. 인바디 점수는 전체적인 체성분 분석 평가의 지표이므로, 근육량을 높이기 위한 충분한 단백질 섭취, 체지방량을 줄이기 위한 균형 잡힌 식습관 등을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 스트레스를 관리하세요.

스트레스가 지속될 경우 체지방량이 증가할 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하세요. 스트레스를 받으면 우리 몸은 안정을 찾기 위해 식욕이 오른다거나, 맛있는 음식을 찾게 됩니다. 이런 경우에 잘못된 식습관으로 인해 더욱 인바디 점수를 낮출 수있으니 주의 하세요.

 

인바디 점수 측정 시 주의 사항

인바디 점수를 측정하기 전 주의사항에 대해 알아 보겠습니다.

• 충분한 수분 섭취와 충분한 수면
• 측정 전 3시간 이상의 식사 및 운동 제한
• 검사를 시행하기 전에 손과 발을 티슈로 닦아, 인바디의 전기전도율을 높이면 정확도가 향상됨

 

인바디 점수를 높이는 방법과 인바디 검사 시행 전 주의사항에 대해 정리하였습니다.

언제든 집에서 편하게 인바디 점수를 측정하고 건강을 관리하고 싶다면, 하나 구매해 놓으셔도 좋습니다.

 

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